Un plan digital en PDF que te propone un hábito nuevo por día durante 30 días, organizado en 4 semanas progresivas: primero base e hidratación, después sumar proteína y vegetales, luego reducir azúcar y mejorar tus snacks, y por último consolidar todo en una rutina propia.
- Semana 1 — Hidratación y base (días 1 a 7)
- Semana 2 — Sumar proteína y vegetales (días 8 a 14)
- Semana 3 — Reducir azúcar y mejorar snacks (días 15 a 21)
- Semana 4 — Consolidar rutina (días 22 a 28)
Muchos días incluyen además una comida sugerida, tomada de nuestros recetarios (Alto en Proteína, Para Bajar de Peso y Anti-inflamación) — te vamos a indicar cuál de los tres viene cada vez. Los días 29 y 30 cierran con una reflexión sobre tu progreso y la elección de tus próximos pasos.
No hace falta cumplir el 100% para que funcione. La idea es ir sumando un hábito, no empezar de cero con los 30 juntos. Si te salteás un día, seguí al siguiente sin culpa.
Incluye de bonus un checklist de hábitos en versión imprimible, con los 30 juntos para marcar día a día.
Este plan tiene fines orientativos generales y no reemplaza el asesoramiento de un profesional de la nutrición o la salud, especialmente si tenés una condición médica preexistente.
Formato: PDF descargable, para leer en el celular, tablet o computadora. Acceso inmediato después de la compra, tuyo para siempre.
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